Un segreto per controllare l’ansia da tempo!

  • Hai giornate piene zeppe di cose da fare?
  • A fine giornata ti trovi affatigato eppure non hai fatto tutto quello che ti eri prefissato?
  • Sei sopraffatto dalla percezione che non puoi controllare il tuo tempo?
  • Pensi di non riuscire a mantenerti centrato e focalizzato a lungo sui tuoi obiettivi?

Ebbene ti svelo un segreto: NON SEI SOLO!!!!!

Soffri della comunissima sindrome da “Ansia da Tempo“! Esserne consapevoli è già un passo avanti! Un altro passo avanti è sperimentare la soluzione ideata da Francesco Cirillo assai singolare: la tecnica del pomodoro concepita per aumentare la concentrazione e migliorare la gestione del tempo.

Occorrente:
Un timer tipo quelli da cucina (l’autore usa con uno a forma di pomodoro, da qui il nome della tecnica)
Carta e penna per segnare le “cose da fare” della tua TO DO List.

5 semplici step:

  1. Scegli una delle cose da fare
  2. Imposta il  pomodoro a 25 minuti (Il Pomodoro è il timer, io uso un timer dall’aria professionale che mi è stato regalato e che puoi trovare su amazon in vari colori)
  3. lavora senza distrazioni o interruzioni fino a che il Pomodoro non suona, dopo metti una spunta nel tuo foglio delle cose da fare
  4. Prenditi un piccolo break (5 minuti vanno bene)
  5. Ogni 4 pomodori prenditi una pausa un po’ più lunga

Lo so, è’ tremendamente semplice tanto da non farti avvertire immediatamente l’efficacia. PROVA e vedrai che risultati sorprendenti!!! Scoprirai come è possibile esaurire in 25 minuti cose che normalmente richiedono più tempo. Il trucco è: “focus” e “zero interruzioni”!
Quindi stop per 25 minuti a distrazioni e interruzioni (telefonate, letture di mail, rapida occhiata su facebook, caffè, visite di colleghi che ci chiedono un parere, …) e a tutto ciò che non è funzionale al nostro task.

Se la tecnica ti ha incuriosito e ne vuoi sapere di più visita il sito www.pomodorotechnique.

Fammi sapere se l’hai provata e ti ha dato benefici.

…il tempo non ha prezzo! Soprattutto il TUO!

Cambiare in 21 giorni e prendere una sana abitudine

La nonna mi ripeteva ossessivamente una mela al giorno leva il medico di torno. Sei stato anche tu vittima di questo tormentone sulle buone abitudini? In fondo in fondo già conosci cosa dovresti fare e cosa dovresti evitare per poter vivere una vita sana , felice ed in piena coerenza con i tuoi valori e le tue ambizioni.

Dovresti smettere di bere 18 caffè al giorno o di stare davanti al televisore così a lungo? E smettere di fumare? Oppure fare una passeggiata di almeno 20 minuti al giorno? Bere un litro e mezzo d’acqua? Scrivere il tuo diario ogni sera? …

Avverti il senso di fatica e frustrazione solo a parlarne, vero? Lo so, cambiare richiede tenacia, determinazione, tanto esercizio.

Forse ho la soluzione che fa per te! Si tratta di un validissimo nonchè semplice strumento a supporto della costruzione di una sana abitudine e/o dell’abbandono di una cattiva abitudine. Anni fa mi è stato consigliato da Luca un mio carissimo amico che non ne perde una in fatto di novità presenti su Internet. Si tratta del sito http://habitforge.com/

21 giorni con forgehabit

Ora concentrati su una nuova abitudine che potrebbe apportare un bel vantaggio all tua vita ….non porre limiti alla fantasia e al tuo ideale di vita felice o sana. Insomma decidi su cosa sfidare questa simpatica trovata!

Sandon Jurowskis, autore di habitforge sostiene che bastino 21 giorni per acquisire una nuova abitudine. Come funziona? Nulla di più semplice e soprattutto gratuito! E’ vero, è in lingua Inglese ma è superintuitivo.

Occorre iscrirversi, cliccando su “Sign up Free” fornendo un indirizzo mail

A questo punto occorre decidere l’abitudine che vuoi acquisire o perdere e riportarla nell’apposito box.Ti arriverà quindi una mail ogni giorno con la fatidica domanda:

Hi Mr. X! Were you successful yesterday at “tua abitudine”?

E tu dovrai rispondere cliccando tra YES e NO.Verrai collegato con una finestra che ti illustrerà per 21 giorni come state andando.

Io ne ho trovato giovamento… Spero accada lo stesso anche a te e di poter leggere presto la tua esperienza. Grazie habitforge! e grazie soprattutto alla mia adorata nonna che non c’è più (TVB).

Anche Stephen Covey ha scritto sul tema in modo magistrale nel suo libro “Le 7 Regole per Avere Successo“. Un libro che se non hai ancora letto ti invito a farlo per beneficiare di tanti punti utilissimi per migliorare la tua vita in diversi aspetti.

Il libro aiuta ad introdurre cambiamenti positivi nella tua vita partendo da una autovalutazione con l’obiettivo di introdurre dei comportamenti virtuosi per il raggiungimento di risultati personali.

L’ho trovato illuminante nella sua semplicità ed applicabile a tutte le sfere della vita. E’ assolutamente valido su chiunque e su qualunque situazione: dalla famiglia al lavoro, dalla vita di coppia alla tua crescita personale.

Nasce come libro manageriale, ma si lascia leggere con assoluta naturalezza e non ti annoierai per nulla!

Il libro si sofferma su cos’è un abitudine definendola come intersezione tra Conoscenza, Skill e Desiderio/Motivazione.

Non è possibile creare un’abitudine se non abbiamo questi 3 elementi. Stephen Covey rappresenta in modo assai efficace la necessità irrinunciabile di crescere come individui assumendosi impegni ed onorando le promesse fatte. Essere persone di successo significa essere disponibili a fare cose che altri non vogliono fare, significa ammettere le proprie debolezze ed i propri limiti in modo trasparente.

Il libro parla di tutto ciò e molto altro ancora…che mi auguro possiate presto apprezzare sempre che non lo abbiate già fatto 🙂

Spero che questo articolo possa averti fornito qualche spunto di riflessione utile, ho grande interesse per il tuo punto di vista. Lascia un tuo commento, lo apprezzerò molto!

…il tempo non ha prezzo! Soprattutto il TUO!

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